こんにちは！げーしー(@Gasea1991)です！
仕事中、眠たくなりますよね～。
特に昼ごはんを食べ終わって、１３時～１４時くらいはヤバいです。
ぼくはいつも眠気と格闘しています。
今回は、
ぼくがいつも眠たくなった時に、実践していること
ザーッと書いていきます！
ちなみに、★の数で効果を判定しています。もちろんぼくの独断です！
ガムを噛む：効果★★★★☆
これは、定番ですよね。
個人的には、やってる中で一番効果があるので、すごくオススメです！
「顎を動かす」ってのは、脳を刺激する行為らしいです。
で、その結果、脳が目覚めて眠気が解消すると。
あと、全然関係ないですが、ガム噛むと、外人的なノリになりませんか？
なんかナチュラルに「yeah、ok～」とか言いそうになります。ぼくだけか・・・？
冷たい飲み物を飲む：効果★★★☆☆
これも、ぼくの中では効果ありです。
会社には氷を入れた飲み物を持って行ってました。で、眠たくなったら２口くらい飲むと、すこし頭がスッキリします。
何かを食べる：効果★☆☆☆☆
これは、あんまり効果ないですね。
むしろ食べ過ぎると逆効果です。これが効果があるのはガムと一緒で、あごの運動になるからだと思います。
なので、ガムの方がより効果的です。
でも、疲れた時に甘いもの食べると、集中力回復する気がします。
ぼくは、チョコと飴はデスク内に切らさないようにしてます。
トイレに行く：効果★★★☆☆
これは結構おすすめです。
まず、デスクワークの場合、体を動かすことになるってのが大きいですね。
トイレまでの往復をするだけで、気分転換になります。あと、出すもの出して、なんだか気分がスッキリします。
体を動かす、伸ばす：効果★★★☆☆
トイレに行くのと似てますね。
眠い時は、思い切って一度仕事を中断するのが良いと思います。
用事があるフリして少し歩いたり、あとはイスに座ったまま体を伸ばすのも気分転換になるので、いいですよー。
仮眠する：効果★★★★★
これは効果が絶大です！！！
ただし、こんなのできる会社ほとんどないですよね・・・
ぼくもこんなことしたら怒られるので、まずやりません。
医学的に考えたら、昼飯のあとに眠くなるの当たり前なのに、なんで昼寝したらダメなんですかね～。ぼくとしては、理解不能です。
でも、もしできるなら、仮眠は超オススメです！
仮眠時間は１５分～２０分がベストですね。寝すぎると逆に集中力が低下します。
と、いうわけで、仕事中に眠たくなった時の集中力を回復するアイデア集でした～。
結構ありきたりなことでしたが、参考になるとうれしいです！
げーしーでした！
